1. 칼슘의 정의와 주요 역할칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 필수 미네랄로, 뼈와 치아를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체의 칼슘 중 약 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있으며, 나머지 1%는 혈액, 근육, 조직 등에서 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 첫 번째로, 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적입니다. 성장기 어린이와 청소년은 물론, 골밀도가 감소하기 쉬운 노년층에게도 매우 중요한 영양소입니다. 충분한 칼슘 섭취는 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다. 두 번째로, 칼슘은 근육 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 근육 경련이나 경직 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 신경 전달 및 혈액 응고 과정에서도 칼슘은 핵심적인 역할을 수행합니다. ..
