1. 비타민 B3의 정의와 역할비타민 B3는 니아신(Niacin)으로도 알려진 수용성 비타민으로, 우리 몸의 에너지 대사와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 니아신은 체내에서 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 변환시키는 데 관여하며, 신경계와 소화기 건강을 지원합니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 기여합니다. 니아신은 두 가지 형태로 존재합니다. 하나는 니코틴산(Nicotinic Acid), 다른 하나는 니코틴아마이드(Nicotinamide)로, 두 형태 모두 신체에서 다양한 생화학적 과정에 참여합니다. 특히, 신진대사를 촉진하고 피부와 혈관의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B3는 체내에서 소량의 트립토판(아미노산)을 통해 일부 합성되기도 하지만, 주로 음식을 통해 보충..